こんにちは、健康スタジオ 百歳製造所です。
土佐町で整体やパーソナルトレーニング、
たまに小顔整体もやっています。
最近、自己紹介をする時に
「製造業です。」と言うのをやっているのですが
ウケが良くないのでもうやめようと思っています。
よろしくお願いします。
冗談はさておき、
みなさんは土佐町のスローガンというか
キャッチコピーをご存知ですか？
土佐町に住まれている方なら、
もちろん全員が知っていると思います。
もちろん、知っていますよね？
大丈夫ですよね！？
一緒に言いましょう。
いきますよ。はい、せーーの。
「水で活きる」
これです。
もちろん「水で活きる」
もちろん、知ってましたよね？（←しつこい笑）
ちゃんと土佐町のホームページにも載っていますよ。
四国山地の懐に抱かれてたたずむ土佐町。私たちのまちは、豊かな水に恵まれています。緑濃く、命に満ちあふれた山々を養い、まちに生きる人々の暮らしを育み、遠く離れた土地との絆さえも深めてくれる。あらゆるものを活かす、宝物のような水―――。私たちはこれからもずっと、このかけがえのない水とともに、このまちで生きていきたいと思います。
ここに書いてあるように
水はかけがえのない資源ですよね。
日本だと当たり前のように
蛇口から綺麗な水が出てきますし
嶺北地域は特に綺麗で透き通るような
清流が身近にありますが
海外や県外から帰ってくる度に
この環境がいかに素晴らしいかを実感します。
で、今回お伝えしたいのが
この「水で活きる」をもっとやってこう！
という事なんです。
健康の観点でも「水」は非常に重要です。
水分量は若々しさ
ヒトの体は、ほとんど水分。
胎児：90%、赤ちゃん：70%
成人：60%、高齢者：50%
年齢を重ねるにつれて、水分量は減っていきます。
「若々しさの指標」ともいえますね。
水分には、たくさんの役割があります。
・栄養素を全身に運ぶ
・不要な老廃物を排出する
・筋肉に柔軟性をだす
・肌の潤いをつくる
などなど
他にもたくさんの役割をもっていて
とにかく身体には水分が必要です。
水の必要量
うちの店に来られる方にも
「どれくらいお水を飲んでますか？」と
よく聞くのですが
”1日に500mlも飲んでない”
って方がすごく多いです泣
ちなみに、お酒を水のように飲む方もいます笑
高知県民らしいのですが、非常に不健康です😂
水は飲まないけど、コーヒーやお茶はよく飲む
という方も多いですが
カフェインを含まれる飲み物には利尿作用があるので
水分補給には向いてません。
ぜひ「水」を飲んでください。
どれくらい水を飲むべき？
でも、どれくらい水分を摂るべきなのでしょうか？
【体重×30mL】を目安にしてください。
（体重50kgなら1.5L、70kgなら2.1L）
・食事で0.8〜1.0L
・飲料水で1.0~1.5L
合わせて1.8~2.5Lを目指す。
簡単にこういうイメージでOK！
活動量も人によって全然違うので
正確に言い切ることができませんが
日常の代謝や体温調節、老廃物排出など
失われる水分量とほぼ一致すると言われています。
数字が分かりやすい事もあってか
「２Lの水を飲もう！」というのが広がっていますが
女性や高齢者だと飲み過ぎかもしれません。
普段から運動をされていたり
仕事でもよく汗をかく方（成人男性）なら
2.0〜3.0Lくらいは欲しいですね。
水を飲んで、もっと水で活きよう
今回は土佐町のスローガン
「水で活きる」をテーマに書いてみました。
ぜひ明日から、水を飲む量を意識してみてください。
どれくらい水を飲むかで
便通や肌の調子も全く変わってくるので
本当におすすめです。
ちなみに僕は家の蛇口から良い水が出る機械をつけて
マイボトルに入れて持ち歩くようにしています。
目指せ！健康寿命・百歳！
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
